サプリで取っていない方なら、レバーを尋常じゃなく食べる!とかでない限り鉄分の取りすぎにはそうそうなりませんが、顔色が黒くなってきたら要注意です。私が飲んでいたマルチビタミンミネラルには鉄分が入っていなかったので、安心しました。 ビタミンc ビタミンCがどんな栄養素なのか、効果やサプリの飲み方の注意点や摂取量などビタミンcの基礎知識をを解説します。ビタミンCはサプリメント(栄養補助食品)だけでなく、お菓子やジュースなどでも人気の成分で黄色くてすっぱいイメージが定着しています。 健康や美容に効果があると言われ人気の「ビタミンC」。コンビニのドリンクコーナーでもコーヒーの隣にビタミンC入りドリンクが並んでいるほどです。これほど身近なビタミンCを効果的に摂るためにはどうしたらよいのでしょうか?美容HouseE-mag 記事一覧HouseE-mag ビタミンHouseE-mag 精神的、肉体的なストレスにさらされている現代人にとって、ビタミンcは心強い味方で、ストレスに耐える力をつけてくれます。 熱にも光にも弱く、水に溶けやすいので、たくさん取らなければなりません。 ビタミンCは摂り過ぎると尿と一緒に体の外に排出されちゃうので基本的にはいくら取り入れても大丈夫ということです。 特に食べ物からとる場合はとりすぎの心配をする必要はありません。 ただ、サプリでビタミンCを飲むときはちょっと注意が必要です。

ビタミンcの効果的な取り方 .